【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

qqzhuyiwen

花絮最好看

liulangdeyu023

题材很棒啊

噔噔呛

这个可以有

sztxsztx

种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

/ Y: X; _9 F/ G- O3 j7 a“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
+ |7 @+ |2 j$ |- M# O* I

- O  X/ c2 F& P) l; ~" N
正所谓：

# F# I7 H( @( Z. _“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
2 Z7 ?9 w" h3 ~+ V

: d: o% @3 C, e$ T
' _8 ], x4 q# C, N" X. U# S+ W但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
( f( _" ^( B4 _3 e, L
/ W/ M& r# B2 C. r: P1 j3 L0 R1 ]

睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
/ S# f9 z+ f  Q4 Q, [( w% o% q# {

" _0 m. s) S$ [2 ~. E6 {
4 P) w2 I% e5 R0 c; B本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
4 R& w9 Y  m  p8 o* Y$ G

. {' C& O2 ?/ {& V  C+ ?
2 z7 [1 f+ H  \7 T0 N/ ?一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
1 }; m2 \, o8 a9 j! P
; \5 A. z0 x( m
' H: R9 s7 O$ q# n5 D& t
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

% h2 P' y) Q+ e6 k1 \+ x: K: m

所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
( x2 Z: n& J0 |( t& D: `) F( X


6 P: q4 I! i  b7 M* V' k$ s等回过神，几个小时已经不见了。


) S  f! k" I! @
这样的快乐，最容易拖垮一个人。
# I6 x8 y; _% l4 l2 ^
( f1 g6 e9 Y; ]4 s+ @/ s: d) v& j- k
( O, e1 \& k) j. g3 r
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
+ }* ]4 E, E+ a% Y, G6 Q, \
2 _: ?5 X0 }: S
6 |% j' ~, X* B# K; A: f- C  h
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

; y, W6 o& K1 n% ^0 P. I8 b“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
( y& r2 |- ~, T- J


命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
3 t7 {; k, O* U+ F. M
2 A6 j% j6 H( u5 E3 h) o0 ]

4 u* d( ^- D3 P! @一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
) A2 H6 x4 U5 k# S% E5 t  D


' g/ i& Y0 [: ^8 @9 w. N# _# b他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：
0 W- _+ s7 ]7 o0 k9 F
4 w: ~( T4 e1 W! l9 ~+ Y  H2 }, h. i“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
5 J: g4 a* Y* h! m
, O0 ^" v/ j, i) {/ f# S
: A( s1 v6 ?# h+ w1 L: r- Q1 ?
一语中的，敌人果然不敢来犯。
4 R' C! y7 f5 Y' H8 O$ x
6 Z) U% s/ N5 o
- |7 a, x: Z  I9 w0 U6 {4 \
4 L2 l/ x+ G9 {7 [) U+ F% r2 Z但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
9 e8 ?( m7 N  k* A. `, M


6 _( D- p* b1 ?$ N7 N这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


) g  m* j: O) V0 r! R) f
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

4 b* ]( w% T0 |0 I0 P7 Q8 n# T
% p, L$ z) H/ z
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
5 A$ a2 G. G5 l6 k: C4 [+ N+ _


相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


+ N  s0 R  E! G
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

, o: m; ?/ \! y: ?9 Q! B

$ T" w. m  V9 s8 C% ]8 T( V在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


0 f# d( q. M7 |1 n4 _
" u3 `, R2 e4 @. U0 I) h, a1 z3 \这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

  q$ b' M5 Y; b& |( U5 ~

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
# t' }8 S4 Z8 o8 i, F

+ B5 }) T# z( w- ~5 z3 z
: d( Z# {7 B3 g' s: y从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
: Y% O6 `" V! T
; h+ \* m/ R8 m' {& v
' p, W/ L6 m/ g6 z
3 y" w5 l% F8 ~' S) H而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
  E: A+ p" i( Y' k


# o2 [. _( d9 J于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
9 N/ ?& `" n" h& S. c

; x- y+ a) n; E
* ?7 n$ q7 G$ X# a1 U0 K* `看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

: l4 e0 v1 f, X4 a5 y7 y( Q

* y. X; J" t9 ^% g3 \7 @沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



6 i% M, I4 c; B  N: e% F9 q# U/ X最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
2 E5 `% ?, ?4 K% |" b5 I
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 l, |  r! F) e2 V8 J' h5 ]“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


' `5 ]$ y- x* r( |
8 X" N- f, E- D. U4 @+ l7 r有三位信徒，曾向一位禅师请教：
- \5 e8 z- ^* s2 W0 K
% H9 b  Q7 e5 V- ?/ ~“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
9 o$ i- R3 O) E. O

( t, Y% B- g8 n3 r8 \  P9 m
& o4 k! p" E; f1 e禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
7 A+ U: ^7 b' ~6 L


; t" k* u3 |) s  m+ ~“死亡太可怕，所以要活着。”
' Y9 a1 X& U- V, Z- z! `) ^- A


6 n6 J/ ~7 t4 |0 h. L" d, Q7 n“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


" m- \0 H6 X# m/ E0 l
“活着是为了在老去后，享受清闲。”


2 e( ~, u, ]3 E, [7 Y2 K, s
禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

7 @7 P( s$ e# j+ R2 u7 C

$ _7 g0 s; z; b- h( e2 |8 |一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
) r" j0 F( `& }, [# U/ s
1 @$ f6 o- }* W9 e3 Q6 R

的确如此。
8 R: f0 e# B7 n; E  Q7 d' t; v
/ Y# E7 D8 I; ]# v' F- o0 y
% a& R; _5 N& h
真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


1 }' V) Y9 u3 q* {/ h' {+ q
2 M- N8 I6 }2 Q9 n9 z, _/ X就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
/ S7 l# h3 J5 o
“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
* o, \" G& j, }% a+ ]% O! y. Y8 U
2 C' P( P9 J# m# I

比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



, N& b. {3 @8 g% ^在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


6 [7 w7 O5 ]1 c* M( |/ R6 N
: F* G/ v6 o7 e5 T相反，他更是自律百倍：
6 J8 ]7 V5 E2 J# x5 w, \
: _5 \$ @6 a$ A. v9 T; U4 C

, f! H- o, y! @; h/ q  O, C学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

/ U& a$ X( m: H0 d3 E8 ]
; j4 Z/ d. N; D* @1 O
7 w: O- |* U* A4 P8 s3 f$ I( ]回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
; G! M( j, v: r! E; p9 ^: k

9 j5 a* `, J- @0 j+ p
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


5 V1 h# B  Y# Z. a: n' t: P5 f$ F
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


  j- i7 \, w: x& _+ Q# y) e
, o. F6 p  E- u( }- o剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
4 _$ c- _/ |  e6 i/ P


5 V6 \/ k1 V0 S+ W9 d- g很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
6 V9 g$ v$ k  `0 l" I! `


4 ]1 d) i8 a9 A, {# E' l6 v经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
9 m' _0 b4 n  t+ h) H


经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
. x. |. c1 {2 Z( \0 P- _
5 G1 E# h. k) e  S4 g* o/ C
' ~1 o% M' V' @
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

# h0 c! w5 V1 s: b( I0 b, ^

在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



  P$ C; K+ z0 h7 G8 m- f8 _如跑步带来的愉悦感。

/ q  G+ b: N) G! E; I) i

这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
  H/ d. e- X, s7 ?( e" j* _


; f; N* L( e, N这便是长期的快乐，高级的快乐。



! o- }( i7 ]. S" P, ]8 y它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
1 E: L( P, n' a1 K0 v5 H0 `. U5 j$ J
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
7 `' F) v* o7 }8 R

3 R4 X- a0 ^6 k% i' o" k7 q# g5 y( ]5 t
0 h3 A+ J7 o6 F( d! b8 M哲学家德谟克里特有言：

* q2 l8 S9 L' w; w2 W% E  S“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



" c. d) Q# U; ?' M! y抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
" m. M, t' Z2 r6 ]/ [" b; D
: A$ i/ n# {- r3 D  K

' A# H, ^# g9 h; K7 ~所谓：
( X% b/ f! N! m) x) z9 W, p4 v
4 h7 [' N* y  b/ I9 v  \9 F“习惯不可能根除，只能够被替换。”
4 w, Q" V0 K4 I3 N& l


最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
! W2 a$ P* L+ v
; H5 y) z$ f& ]- \) t" Z4 t" \

) l  k% V- d5 [9 P0 k2 q- X下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


; a, z3 O; K" b/ |& G6 R1 v4 \0 P; s
1 H0 A) s- J3 [( t: l1、把“瓜子”拿走

# N) f* u0 X. w

朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

' L  F3 }( B1 F7 f/ B, M
+ h$ m; Z- g- i2 m3 x# j& ~9 R
" b- h, |% T5 [5 p% F: J: ?大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


: g- E  V+ a3 ~6 B5 P
只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”


0 y5 I( i$ W( @! m! U4 g% l
0 q8 w" _) K) u畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

% ]6 M/ j/ [5 h+ ?$ F6 K
, S  z" G/ ]  ^1 s! d# o
这便是“自律即自由”。
# Z0 Y" }7 Q" a9 ]/ J$ Q

7 H3 o! ?' B. m& i& I
! r2 [0 E1 k3 @4 c8 w! b高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

8 H' v1 Y0 }. y2 O5 {

2、不断给自己正向反馈


& f+ Y: k0 Q$ _
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
$ M4 N3 o# e3 ?" X, k! ^
/ j4 ~* S6 @; k
" m* _$ Z8 j7 }4 H3 b6 u4 ~5 q) S. N
; n# H; ~3 p/ S' B, |1 t; w这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



书籍《快乐其实很简单》中说：
6 K2 g" P' |6 S3 d
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
; B) T! J, J% U0 @


把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
, k' X- A! {. \: J/ {2 q


肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


2 J+ x. k- g" C  e: T
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

8 K7 N7 y) t' }

& r7 K2 L3 J2 j3、确立目标，成就更“快乐”的自己
8 k% |$ f9 `' S3 E' d
* M# c( g6 o& W% H: X4 L: D* X
- l: P+ F3 Q  Z* D- e* |- Q4 u
刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
; k/ e" V" _' f3 x' Z; J: m
/ U' ~+ I5 J, ]( J* o) a5 N

但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

7 G* I. Y  ^7 E" F. q9 L% t3 j4 p1 N
: _, }) q& s' G( w/ Q+ r
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
- p6 z" t% w. C- @* k# T9 @4 P# ~" M

- n/ H( h. x6 u3 B: f7 C
在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

" J4 S8 Q- ]0 W( v

因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


/ c: n) F* J. Q% r) e7 `; K3 Q
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
; O' p7 Z8 N& e9 _& i
. b7 C% D* H7 K# `8 q, }! t3 y& `. e8 m$ [
1 w) s. [( S4 a
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

4 m# h5 ^5 K- j+ Y# n4 \; s6 w) C2 s: x2 E

! P" n; E# B' g不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

, }4 n8 p( @' P) F! ?/ z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& s. [7 C, @: j% A; [+ O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
7 ]; e6 h* q4 K0 _( m6 w. a
“最严重的浪费就是时间的浪费。”
% ~! s5 @% p0 b- G3 {/ H
$ n7 t6 L  q( C

$ J/ R; T8 b9 ^岁去弦吐箭。
$ O# [; p( v% ~


& p3 C) _9 e# K" J时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
3 @& i6 Q* ~: b" k+ f3 o+ n4 \


用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


# p) I/ Y: E( ?& [2 u
) ]4 C  u  {% Y1 q3 K/ n6 R  L4 S用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
# e$ }  h$ x8 B# A  K  W; ~, }
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

+ z7 D' O2 e5 x

$ W5 y2 r8 A  Z正所谓：
0 f$ z; [! D/ N3 v; Q7 L
" ^" M8 z) `! Z/ ~$ [7 m" S' \“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
2 l. t& G5 \) x1 j

5 o( A- O5 v: ^: G
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
6 |# T1 ?/ t4 L5 ?0 q
# k. j6 ?; `+ P5 O& l) Y# {
8 s. `" x1 w3 q, F& o( ~
: ?& d* ~  P9 f; }) ~5 l$ G  i6 j本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
) e7 O6 g7 \; T6 }* ?4 S
9 u( V) Z) V' L  d, m

4 ]3 p: q. a  l4 Y, ?% }" j* b5 G" K$ @一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
8 }" s/ x$ t& _9 y3 a) g# a+ {6 Q! y8 _" M

! d; L& ^5 o, j8 W$ A( o6 f- ?
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
2 n# m% J9 O/ S4 ^! v
' j. g+ |% {' }, {- D" U6 ]
; @! R8 w. V7 G8 e! `' \
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
* M+ G# ]' v+ n% V1 H3 B


. |9 q* c3 M- n) R2 z( E等回过神，几个小时已经不见了。


" g3 D/ P  D& N
2 l* f* g9 G8 X! Y这样的快乐，最容易拖垮一个人。

4 E( [+ H8 t, W0 l  s2 v& M& ?6 y

) o# g% m! l% Q6 z$ G4 q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

' h: {) o; \& `' Q. U/ @' L

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
" K* |  d2 a+ y+ s, j
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
8 c1 H; \7 U, I* u$ c( j* n

5 o3 N1 `) g. t) h
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
9 v1 s- q& r8 ?5 n4 _& U& J9 D
# v3 w! }3 I, B& y6 L2 S# G( [0 x

* p: X% `& w* _. B0 M一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

; p" D9 I8 V+ i5 \" B2 Z% w0 j
8 V: e9 M# k/ I1 K: i) f+ g
4 X- }8 u0 q7 U' x; }3 J: _, J/ Q8 R古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
# n( T" w" k$ u
6 A% s. Z( m) N  C7 `/ w4 e! A

他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

; C7 s2 e2 M6 A! k4 i

! H+ V+ m1 ^/ d: I. Y百姓们纷纷赞扬：

% s* a9 E% f6 w3 b  K6 B“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
% J5 @  ?% O1 d( w0 E, u

/ l: L, p/ e( L" r0 l' `' `
! _; g8 w6 R" ~& C# ~一语中的，敌人果然不敢来犯。
- n, e& B' J) g2 _2 j
$ e" R- l+ r. T

但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



* E* k, f$ a1 x这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
! f8 U, y  G4 k" g2 C( U
/ s7 n6 O0 _5 y8 b7 f
# R( e) x. a& Q# a- S$ y% z' W* i
: T1 Q3 ?9 X* [( g' n. s- l; Q终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


; E* g# q) Y. J% |( p8 u
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
% C9 @, }' z7 L5 ^* D  Q" F
2 \3 H$ V: u8 U- \+ D: v# z
! q( h( a/ h/ B3 c. Q$ d7 z9 o
相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

; x+ C9 I: u$ l/ e3 y
  `' m) P! \3 {  j" ^) h/ H
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

& b2 N$ d% H$ {$ L( u1 I- c

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
( [; w, a- [9 r7 i! S' @


# a. }8 `" l. ]这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


' b; x* Y' [  e" h% n
5 t/ M) ?" j* A$ b2 v! U) B/ e这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


' \+ H( O2 y7 H6 l: X8 C
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

. Q. w7 Q& Z0 n0 O

. h+ R/ Q6 @+ b: V如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

5 k( @: q; E$ q
, v! l* E4 [/ P" z2 F
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



0 F6 F* a$ K, |7 u8 g$ V% w5 v于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

5 y; C9 g, u7 h! T# {3 f2 `6 \
/ f8 T' d2 p" ?$ ?/ R
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

7 n' g" O0 F$ p: Q

  ]0 `& K# L3 U. E! ?; ~6 X沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
' D- l+ L9 C: X* |" F$ R3 s- I
+ a1 t3 o- Y/ c6 F0 B' p/ Q. A

5 A& B8 R) C  k6 G* r! p3 V( T最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
" T8 f" K: M1 O# Y. a" W
8 B' M+ P/ Q) [“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' d7 ^' J) ]0 |5 |“高级的快乐”，让人获得成长的能力
8 e# m3 Z0 I8 {6 T
  X0 e1 }1 a8 _, y# g

有三位信徒，曾向一位禅师请教：
8 Y" ~8 z7 H5 u  G7 p
, I8 z6 G! `) p1 }5 m  Q0 \“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

' A8 S6 }) ~! T3 v8 L; ^! }

禅师说：
5 G0 a, e! m9 V$ P9 W
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


! T2 D6 w9 [. H3 i0 Q
; i4 R/ n  N/ `/ W4 k- @9 D1 D“死亡太可怕，所以要活着。”

6 }6 h3 Z! E3 ]! N' j
" f5 x0 M" K- R4 O0 F
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



3 ^$ e& h; f& c4 Z& j, b: s# C$ S“活着是为了在老去后，享受清闲。”
" M  M' T; Y* ~9 @& F; O
: Q: S& q: I3 c! q# Q

  O2 p' g5 Y$ @1 Y禅师笑着说：
( l2 e2 m3 [* @5 B9 [* l
0 r5 I+ c( J) v: q“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



- M- K5 E1 g: t一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
$ A6 |+ o6 @0 J% x5 W! l


# l6 t& l' I1 r的确如此。
. O. z+ B2 x7 F- m8 r' O


  v- ]* n; `0 _- v. v; L  a真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
! P+ Q1 q' c5 W


就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

3 P2 R7 F3 y( ]8 ~6 d2 p$ V) X“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

. g+ n2 W$ p% Z  c" @1 e

比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
! P9 v  G" a# f. V) k


在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
5 I  C& H+ e; y1 Q3 e) k9 P3 A


相反，他更是自律百倍：
5 Z& p: I1 R3 u! F5 a. D

; @  a9 H7 C. L1 e5 }, c( F
学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
* t2 U* Q* T2 \  [3 ^. r+ q; c

' c) \+ z. M2 t/ V
# W+ y" [# m! Y0 {( D回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

' k  H9 H6 y% R# [) H5 i( a$ s

& @8 o$ Q: D  ~  ]3 N6 i甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

  Q, `2 C6 y) W/ q  |: w0 y
, {* a/ e' C7 d  L: {5 `( B
& l8 V8 a- s# `9 ^命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
1 j  R2 y/ L8 I8 A. w7 [9 o( D
+ K& n: X+ `8 ~: O" Z% Q
+ z2 r1 z3 g7 Z6 I- B) B( ^
3 B9 a2 i7 V! }) O剧作家萧伯纳说：

1 t+ F4 a4 @6 L  s8 d+ o7 M2 n“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
1 y5 ^& F: \8 c
" F4 y! L+ @% y1 N2 {4 t

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


+ A  Q  i' z& V4 Q/ ]3 R
; Y2 G3 L* ]. N8 o3 j# A  J) T而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

7 t& m* O( w3 t9 W) x& |8 }
" }: n7 l0 ~- N" l
经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
! }6 h, L, S* l( a5 P) Y' d
0 N, I+ I9 s3 b( l
) p" x6 A8 O% p3 v1 @' @! _( U! B
经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
! b  [. P' C4 L4 B" K
2 J: e/ N; r  y8 Z' G8 r* x* h( B; ^
( h/ {3 z0 x: [8 i5 J- J/ E
9 G5 S& }2 O7 E, Q/ L在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
! e7 w# n" j' R9 O- \
8 u6 g5 {: o) a/ j6 w5 Q: Q" g

/ C7 X% _% ]  w% i4 `( o9 G如跑步带来的愉悦感。

7 z/ ^9 D% E& c% o) S# o2 }9 `

& X5 W& u" P) i( f2 Y" ?1 c这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

. z& ]$ K" d6 i) o  [' N

这便是长期的快乐，高级的快乐。
# r: M+ ~/ h  ]
  z# _+ x+ I. _, |, [$ e

它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
1 N- _4 y% A* b# S  }* L. [. A
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' u' t; o8 w% w7 w“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! R2 o- }& N6 `2 p3 b6 T( |5 t/ W低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


) }9 m. s' p/ f. Z" K; J" m+ y$ Z
/ }8 m7 d' j6 A哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
  y8 c8 ~- l& o; ?% s
8 P! P  O" K3 f) ~

抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


6 E  c( q5 ~/ Q% p: X
所谓：
) J+ q6 K9 P, n* C1 P, t
“习惯不可能根除，只能够被替换。”


9 D, _# B( z/ T1 f5 ?+ ?0 C4 F. v4 Q
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
! ~/ o" [2 W1 m% Q6 @

! G  t; K# h. j/ }: n$ O9 `
下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
( h/ M4 o7 Q* ]
8 P# M! I5 A* S; w, b! Y
) Q. b/ `' U/ V) m
0 V* j7 m7 O& n1、把“瓜子”拿走
2 J4 f' J2 F. j7 N

! B2 I) `' Z  j, E$ C
: x7 ]9 b# l- l4 K# q/ b) c朱元璋曾问大臣：

/ R* }$ ~+ N8 ^$ a“天下什么人最快活？”
8 B  Q/ c- J4 _
! M7 i: v. h8 R' N6 B
2 e  L! p9 j% `( n: a' h3 K1 E
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
( g' x/ O/ z( K' w: m3 s. S% x

( m9 p8 j. a9 ~1 \$ t% e
只有一位叫万钢的大臣说：
% e& M7 D- U7 m9 _! `- \8 K) z8 d- e
“畏惧律法的人最快乐。”
3 i& b6 B% f) j! i: J0 _


畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

, @* [/ \+ s- E  Q' G. t
/ P# d" I$ M5 t, j9 x) M$ ?
这便是“自律即自由”。


- {8 c. G. k  F# ^
高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


+ C* l$ }, {# i' J- E, V
5 p/ j! O) z' c# j2、不断给自己正向反馈

) o) v2 R$ H  N$ w  y

有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
( [. Y; n8 b) q
& j6 ]1 M3 K) r- I7 A5 [

/ }. j% O5 W$ j  J9 b. d这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
8 P0 t2 C; ]) q2 g$ a
' a8 s! P8 T  @4 |2 ?* S

书籍《快乐其实很简单》中说：
4 Q: z0 j, z8 k& r$ c
0 y5 u: v* l- a) o“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


- o+ d& u. L$ @; k) V5 h
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
. o# D. f4 ]/ [2 C, W7 j9 x

* y/ M8 J+ p7 W  v, T
- M' F2 J6 F# g肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

: ^5 ?, D0 j3 P. I; |) H7 G7 A

毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
' o2 t- U. e* ?( y7 Y
& n9 k" Z# |: L, t" L/ ~" O" h
7 c3 @  r2 X" J% J' s1 q2 [
5 x* V& M. u, N1 _8 P0 |3、确立目标，成就更“快乐”的自己

) B& E0 ^2 d4 p& g: J

刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
7 x. o/ o$ C4 G$ h7 [9 ~, B7 u
) O* z: X: n* ^9 [) |
. [% S2 l% T1 g# a
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


" r. y" O# o! W7 d
  s& D) ^) O& f- N4 `) o因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
1 }0 X- z- C$ z2 ]7 }# }! j9 _


2 V: n& p  p( c. I/ e4 X一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
6 R2 {9 c) R* B
" W9 O. N0 X/ L' x  c( T2 O
. ]: ~" g5 t( ?' M
8 [' ]) D1 z( T- d当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

' ]) j  F& N5 W* ?& ~" C6 `
; k  q) V! x$ W9 z$ d7 R
+ @0 T* _& F# @# n! o2 g8 r不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
4 n$ x7 Q/ h, I* q+ B, }( }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: \! `7 o& x- n博物学家布封说：
' u0 ]) j- H7 E5 G$ Y
7 n5 G, G. |' I“最严重的浪费就是时间的浪费。”
  A2 C/ y  z  {' ^
. t1 b# `4 `6 d8 s+ U& z. F

  Y( U/ ^# p. X1 G岁去弦吐箭。
% Y3 V. l* X! t# O' v! {  R
! h/ l& y+ T4 L
# m0 ^$ R9 A' F8 _
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

6 c) t- O& [' o4 z2 v2 D; {

, @' Q& J+ A" {4 w# k) u4 k: Z用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



1 e/ X6 p- l4 j  x用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

wwz201989

好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

rxd6684336336

1 }, b$ R3 [# S% }9 ?( p拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子